Entraînement individuel course à pied et trail pour tous
Débutant
1 à 2 séances par semaine
vous courrez pour le plaisir, le bien être et vous souhaitez avoir un entraînement structuré.
un ou plusieurs objectifs programmés pendant l’année
Confirmé
2 à 5 séances par semaine
vous cherchez la performance, le dépassement, un suivi individuel…
mise en place d’une planification mensuelle et annuelle
Formule Standard
(minimum 3 mois) 55€/mois
élaboration du plan en ligne avec l’application Optitrainer.
préparation course et objectif
suivi mail (1/sem) et tél (1/15jours)
séance terrain possible individuel ou collective (40€ indiv – 50€ groupe 3/4)
Formule Performance
(minimum 4 mois) 70€/mois
élaboration du plan sur 3 mois à l’année en ligne avec l’application en ligne Optitrainer.
conseils nutrition
préparation courses et objectifs
suivi mail (2/sem) et tél (1/semaine)
séance terrain possible individuel ou collective (30€ indiv – 45€ groupe 3/4)
Objectifs pour tous
- Début et initiation en course à pied, trail.
- Préparation spécifique pour des courses sur route: 10km, semi et marathon.
- Des premiers pas dans le trail aux préparations aux événements nature (Transju’trail).
La méthode, un entraînement individualisé et adapté à chacun
* Des plans d’entraînement adaptés pour tous les objectifs, du 10km à l’ultra-trail.
* Suivi sur le terrain ou à distance par téléphone et mail.
* Séances individualisées ou en groupe.
* Stage Trail & Yoga.
Premiers pas
- Vous prenez contact par téléphone ou par mail.
- Un questionnaire sur votre pratique et une première rencontre gratuite vont permettre de mettre en place un programme adapté à toutes vos contraintes.
- Envoi de plans avec un suivi mail/tel complété par des séances optionnelles sur le terrain.
